LES ENFANTS
à partir de 4 ans
La sophrologie s’adapte à tous les âges et se pratique essentiellement sous forme de jeux. Elle s'appuie sur des contes, des exercices simples de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’éveil des sens.
La durée de la séance est de 30min environ.
L’objectif est que les enfants puissent progressivement aller vers l’autonomie et mettre en place les outils de la sophrologie dans leur vie quotidienne pour retrouver un état de calme et de mieux-être.
Bien sûr, l’engagement des parents est précieux dans la démarche ; leur collaboration à la mise en œuvre de l’entraînement dans la vie quotidienne permet à l’enfant et aux parents de vivre rapidement des bénéfices manifestes.
Pour quels types de difficultés aller consulter un sophrologue pour son enfant ?
L’arrivée d’un petit frère ou petite sœur, une séparation, un déménagement et aléas divers,
l’entrée à l’école, deuil etc… peuvent altérer l’équilibre d’un enfant. Les troubles relevés par les parents ou les proches ou les enseignants peuvent être divers :
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troubles du sommeil,
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anxiété,
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émotions envahissantes (colère, peur, jalousie...),
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stress,
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troubles de l’attention et de la concentration,
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troubles psychosomatiques divers,
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etc.
Les bénéfices :
Les enfants sont souvent très réceptifs à la sophrologie et les bénéfices sont nombreux :
Créativité, autonomie, calme, meilleure confiance en soi, meilleure communication. La sophrologie est un accompagnement puissant pour les aider à grandir de façon harmonieuse.
LES ADOLESCENTS
L'adolescence est une période de transition importante pour le jeune tant sur le plan physique que sur le plan psychologique et émotionnel. Alors que tout son Être est en transformation, c’est aussi pour lui l’heure des grandes orientations : on lui demande souvent de prendre des décisions importantes et déterminantes pour son avenir.
Pour quels types de difficultés aller consulter un sophrologue?
Ce passage vers l’âge adulte est souvent synonyme de :
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troubles du sommeil,
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manque de concentration,
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manque de motivation,
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émergence d’émotions fortes et envahissantes,
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stress souvent induit par les examens et concours,
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manque de confiance en soi,
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prises de risques inconsidérées,
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etc.
Comme la sophrologie travaille à la fois sur le schéma corporel, le mental et les émotions, cette méthode apporte un soulagement et un rééquilibrage appréciable pour retrouver calme et sérénité.
Les bénéfices :
La pratique de la sophrologie va permettre à l’adolescent de se reconnecter à son corps et d’aller vers une acceptation de ses transformations. Il va connaitre une amélioration de son sommeil et donc de sa vitalité. Il va aussi mieux gérer ses émotions et son stress et améliorer sa concentration. Parallèlement, il va développer sa confiance en lui et se projettera positivement dans l’avenir.
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LES ADULTES
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Aujourd’hui, la quasi injonction d’être un individu « fort et performant », de « réussir » sa vie sur tous les plans : vie de couple, familiale et professionnelle, n’est pas sans conséquence sur notre santé physique et mentale. De plus, souvent réduit à une fonction économique, nous perdons conscience de notre dimension humaine, de nos valeurs, de nos besoins et de nos limites.
La sophrologie en travaillant sur les ressentis et en développant le champ de conscience vient interpeller l’être et le replacer dans sa qualité de Sujet libre et autonome et responsable.
Les motifs pour faire appel à un accompagnement en sophrologie sont nombreux :
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Difficulté de conciliation entre la vie professionnelle et familiale,
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Stress et burn-out,
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Troubles du sommeil,
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Fatigue et/ou état dépressif,
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Anxiété,
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Addictions, (sevrage tabagique...),
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Deuils,
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Préparation examen, concours…
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Préparation aux changements : retraite, divorce, etc.
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Manque de concentration,
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Douleurs,
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Manque de confiance en soi,
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etc.
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Les bénéfices :
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Détente physique et mentale,
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Juste lâcher-prise et prise de recul,
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Meilleure vitalité,
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Meilleure estime de soi et confiance en soi,
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Reconnexion à ses besoins et valeurs de vie,
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Développement de la créativité,
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Meilleure disponibilité à soi et aux autres,
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amélioration de la communication,
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etc.
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LES SENIORS
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Si pour beaucoup de personnes, l’avancée en âge n’engendre pas de problématiques particulières pour d’autres les transformations qu’elle induit sur les plans physique, psychologique et social conduisent à des déséquilibres et dysfonctionnements. Cependant, de nombreuses études montrent que les effets délétères du vieillissement peuvent être retardés et même amoindris en prenant certains facteurs de protection en compte comme le maintien le plus longtemps possible du sujet en mouvement, l’activité cérébrale, le lien social ….
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La sophrologie répond, de manière spécifique et concrète aux besoins des personnes :
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Anticiper et gérer les changements de vie comme le passage à la retraite, les déménagements, les deuils,
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Reconquérir ou maintenir un bien-être physique (équilibre, gestion des tensions, sommeil et récupération),
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Se reconnecter aux fonctions sensorielles : travail sur les 5 sens pour retrouver le plaisir de manger, le plaisir de se mettre en mouvement…),
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Activer le mental : travailler l’attention, la concentration pour conserver la mémoire,
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Travailler aussi sur l’estime de soi, la confiance en soi, la reconnaissance de ses ressources, de ses besoins et de ses valeurs,
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etc.
Les bénéfices
La pratique de la sophrologie permet aux personnes de diminuer leur état de fatigue, de retrouver un certain degré de mobilité et d’autonomie par un travail sur l’équilibre et le schéma corporel. Posant le focus sur le « positif » et « l’instant présent » la sophrologie permet de vaincre l’anxiété, de faire des projets et retrouver de la motivation.
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