La sophrologie est une méthode scientifique éprouvée, mise en place en 1960 par le Professeur Caycédo, neuropsychiatre. La sophrologie propose des techniques psycho corporelles qui permettent à la personne d’entrer dans un état de conscience modifiée, propice à la détente et à l’apprentissage de nouveaux comportements positifs. C’est une méthode qui permet d’acquérir une plus grande qualité de conscience, 

une meilleure connaissance de soi et de ses ressources. Pour ce faire, la sophrologie s’appuie sur un ensemble de techniques visant à rééquilibrer et à harmoniser la relation entre le corps, le mental, et les émotions.

Elle renforce l’équilibre entre notre corporalité, nos émotions, nos pensées et nos comportements. Elle permet de stimuler nos différentes capacités : capacités de détente, de concentration, de lâcher prise.

Elle permet aussi de gérer nos émotions et de se reconnecter à nos valeurs de vie.

Elle s’adresse à tous et se pratique à tout âge.

Elle permet à chacun de développer un mieux être au quotidien, de surmonter les étapes et écueils de la vie avec plus d’assurance et de sérénité.

 

 

La méthode repose sur des techniques de relaxation, de visualisation et d’activation du corps.

Ainsi, la sophrologie nous conduit à explorer progressivement et chacun à son rythme :

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• notre respiration,

• notre corps et nos sensations,

• nos 5 sens,

• nos émotions,

• nos capacités,

• notre présence au monde, dans le temps, dans l’espace,

• nos valeurs,

• etc.

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CHAMPS D’APPLICATION

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A la création de la sophrologie, le Docteur Caycédo, en sa qualité de neuropsychiatre, a voulu répondre

aux difficultés liées à la santé mentale. Puis, au regard des résultats et bénéfices obtenus, il a développé et enrichi sa méthode.

Voici ce que la pratique de la sophrologie ouvre comme perspectives nouvelles :

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• Dans le champ du développement personnel :

. Meilleure connaissance de soi, de nos besoins, de nos valeurs,

. Meilleure présence à nous-même et aux autres,

. Communication plus juste et harmonieuse,

. Apaisement de l’activité mentale et diminution des ruminations infructueuses,

. Meilleure compréhension et gestion des émotions,

. Gestion du mauvais stress et de ses implications négatives,

. Meilleure capacité de concentration et d’attention,

. Développement et renforcement de l’estime de soi et confiance en soi,

. Renforcement de la capacité d’adaptation,

. Mise en application d’un juste lâcher prise et prise de recul,

. Développement de la motivation,

. Déploiement de l’imagination et de la créativité, 

. etc.

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• Dans le champ de la santé :

. Meilleure écoute du corps,

. Gestion de la douleur (fibromyalgie, lombalgie, colopathie fonctionnelle, céphalée, troubles musculo squelettiques …..),

. Meilleure acceptation et gestion de la maladie et de ses traitements,

. Gestion des acouphènes,

. Amélioration du sommeil,

. Meilleure gestion des états dépressifs et de la fatigue chronique,

. Burn out,

. Augmentation de la vitalité et meilleure canalisation de notre énergie,

. Action sur les troubles psychosomatiques,

. etc.

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• Dans le champ pédagogique

. Développement de la capacité d’attention et de concentration,

. Meilleure gestion du stress et des émotions,

. Confiance en soi, estime de soi,

. Développement de la motivation,

. Renforcement de notre capacité d’adaptation,

. Déploiement de notre créativité et notre imagination.

 

 

 

La sophrologie est un accompagnement aux soins et ne  serait se substituer à une prise en charge médicale.

 

 

DESCRIPTION SÉANCE

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Une séance dure une heure environ. Aucune tenue particulière, aucun matériel n’est exigé.

La sophrologie se pratique généralement assis et debout.

 

• 1er rendez-vous = L’entretien préalable

Cet entretien nous permet de faire connaissance, d’aborder vos problématiques et de vous présenter la sophrologie et répondre à vos questions.

Lors de ce bilan, je vous poserai un certain nombre de questions afin de bien cerner vos besoins, vos attentes et votre objectif. Cette étape est indispensable car elle permet d’élaborer un programme personnalisé, le plus adapté pour vous.

Une fois ce bilan effectué, je vous propose de pratiquer un exercice de découverte de la sophrologie.

Pour ce qui concerne le format « petit comité », 2 à 4 personnes,  au regard de vos besoins communs j’élabore un programme propre à votre groupe.

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• 2ème rendez-vous = Première séance de sophrologie

Chaque séance se divise en 4 temps :

1. Temps d’accueil et de partage : 5 à 10 min . Ce moment permet de faire un point sur votre vécu et ressentis et sur les effets de votre pratique dans votre vie quotidienne.

2. Temps de découverte : 5 à 10 min . Je vous propose des exercices simples de mobilisation. Ces exercices permettent d’introduire la technique de sophrologie

3. La technique de sophrologie : 30 à 40 min . C’est une technique de sophrologie spécifique choisie au regard de votre objectif.

4. Temps de partage : 10 min. Ce temps important est consacré à un partage de votre vécu et l’expression de vos ressentis. Nous réfléchissons aussi à la façon dont vous pouvez intégrer la pratique dans votre vie quotidienne pour en vivre les bénéfices sur le long terme. Je vous proposerai aussi des exercices courts et faciles d’entrainement pour consolider les apprentissages et vous conduire aux changements positifs que vous souhaitez. La pratique régulière de la sophrologie est la condition sine qua non de l’inscription durable des bénéfices.

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FORMATS PROPOSES

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Je vous propose des séances individuelles à Sainte-Soulle ou à votre domicile et un autre format en comité restreint (2 à 4 personnes) à votre domicile. 

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En accompagnement individuel le programme est élaboré pour répondre spécifiquement à vos besoins et à votre objectif.

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En comité restreint (2 à 4 personnes), je vous propose soit des thématiques (exemples : « Améliorer ou retrouver un sommeil de qualité », « Apprendre à se relaxer et retrouver sa vitalité », « Savoir prendre du recul et lâcher prise »… ), soit, au regard des besoins et objectifs communs, j’élabore un programme spécifique au groupe. Cette formule en comité restreint offre une vraie alternative à un accompagnement individuel en ce sens que l'attention portée à chacun est réelle.

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